福建时时彩开奖结果查询结果|福建时时彩官方网站|


完美古润金:我是一个华

完美古润金:我是一个华

 旅居在世界各地的海外华人有数千万之多,由于居住国家及其社会环境因素的影响,

章诗辰:从“微商女神”

章诗辰:从“微商女神”

一个来自中国市场的90后女孩,以超乎想象的速度在两年内登顶美乐家经销商从未企及

白学锋:直销企业在推进

白学锋:直销企业在推进

10月11日至13日,由道道舆情监控室和海伦国际直销研究?#34892;?#20027;办、道道国际传媒承办的

当前位置: 直销报道网 > 美食 >

四种早餐让女人更年轻

时间:2013-11-25 12:57来源:美食天下 作者:美食天下 点击:
导语:不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开?#22235;亍?/div>

【直报网11月25日?#19969;浚?#32654;食天下报道)导语:不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开?#22235;亍?/p>

一、面包牛奶族

营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。

如何健康吃

1.少吃夹馅面包,其热量、油脂量比起白面包更高。

2.想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。

3.两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一?#24247;?#33026;牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、番?#36873;?#23567;黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开?#22235;亍?/p>

二、烧饼油条族

营养陷阱:油脂过高,易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡,其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会?#40644;?#22351;,还会产生致癌物质。

如何健康吃

1.一星期食用不宜超过1次,而?#19994;?#22825;的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。2.由于早餐缺乏蔬菜,另两餐要多补充。不妨选择?#26143;?#33756;的烧饼。3.建议搭配喝不加糖的清豆浆,或只加少量的糖,以免吃进过多的糖。

不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开?#22235;亍?/p>

三、清粥小菜族

营养陷阱?#21917;?#20047;蛋白质,钠含?#31185;?#39640;清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。

如何健康吃

1.选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱足?#23567;?.吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜,营养就会很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。

不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开?#22235;亍?/p>

四、饼干零食族

营养陷阱?#21917;?#20047;水分和营养。零食多数属于干食,对于早?#30475;?#20110;半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。▲

(原标题:四种早餐让女人更年轻)

责任编辑?#21644;?#40527;娟

顶一下
(2)
66.7%
踩一下
(1)
33.3%
分享到:
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的?#26376;邸?/small>
评价:
福建时时彩开奖结果查询结果
时时彩专家在线预测网 极速快三技巧顺口溜 双色球最准确预测6个数 北京塞车pk10 时时彩杀后三复式稳赚 微信群里玩大小单双 极速pk拾 时时彩后三包胆4码计划 腾讯分分彩appios 三分彩计划软件